当我们取得了谈判的筹码，就要开始准备谈判，首先我们要明确谈判的对象，其次要了解我们谈判的目的等，我们在谈判前必须要做好准备工作，但具体要做哪些准备呢？这就是本节课所要讲的重点。

谈判实质上是一种权利，强者拿九分，弱者拿一分，要想成为强者，就得在谈判上取得优势，那么成功的谈判需要取得怎样的筹码呢？怎样才能在谈判中占得主动权呢？本节课就为您详细讲解。

在谈判桌上，要怎么做才能占得主动权呢？谈判首先要用对方法，有了一个好的开始，谈判才能顺利地进行下去，在谈判的过程当中，需要用对方法，本节课就详细为您讲解谈判桌上需掌握的方法技巧。

传统观念认为“行胜于言”，讲究只做不说、多做少说。而职场的现实告诉我们，既有能力也会表达，才是立足职场。职场沟通与情绪管理专家、《超级老师》主讲嘉宾赵了了老师教你改变观念、学会主动表达，提高自己的幸福指数。

工作汇报、加薪以及时有发生的职场尴尬是我们经常要面对且重要的沟通难题。在这节课程中，职场沟通与情绪管理专家、《超级老师》主讲嘉宾赵了了老师教你活学活用多种职场沟通技巧，巧解沟通难题。

上下级、平级、跨部门、客户以及不同年龄、性别的沟通对象，面对不同的人，职场沟通要区别对待，有的放矢才能赢得沟通。这节课，职场沟通与情绪管理专家、《超级老师》主讲嘉宾赵了了老师介绍了与领导、上下级、跨部门、客户以及跨越性别和年龄等等多种沟通场景下的沟通方法，让你再也不怕沟通。

在职场沟通中，倾听与表达同样重要。它是保证良好沟通氛围、获取沟通信息，甚至以退为进、改变和影响沟通对象的重要手段。这节课，职场沟通与情绪管理专家、《超级老师》主讲嘉宾赵了了老师讲解了共情倾听、倾听漏斗、先跟后代等原理和概念，帮你提高沟通的效果。

沟通付出的时间成本是无价的，而职场中浪费最多的就是沟通成本，其根本原因就是没能做到有效表达，话说不到点上。这节课，职场沟通与情绪管理专家、《超级老师》主讲嘉宾赵了了老师就要教你如何通过“搞定人”“搞定事”“搞定内容”以及金字塔原理、XYZ+N、73855等方法和工具提到表达的效率。

无论是职场还是生活，控制情绪是有效沟通的前提。这在职场沟通中尤为重要，而情绪控制是可以通过练习获得的。这节课，职场沟通与情绪管理专家、《超级老师》主讲嘉宾赵了了老师就要教你用情绪隔离、腹式呼吸、想象转移和认知换位来掌控自己的情绪。

无论是面对客户还是同事或上下级，在每天的工作场景中并不是每个人都能控制住情绪，愤怒成了职场中常见的情绪集中爆发形式。然而愤怒并非一无是处，我们要做的是科学和理性地表达愤怒，通过合理的表达来标明立场并解决问题，我们需要通过学习和训练来提高控制愤怒情绪的能力。课程详细解读愤怒的根源、特性以及化解愤怒情绪的方法等等，将有助于为职场人的愤怒情绪“灭火”。

我们塑造和改善情绪的目的是什么？为了健康的身体，和谐的生活和人际关系，从容和淡定地面对生活中的压力和挑战。这节课中，赵了了老师从健康的标准谈起，倡导重视心理健康和良好人际关系，结束不完美但真实的自己，遵从自己的内心，认识自己的性格，以适应快节奏的生活和工作。

我们常说“掌控情绪”“管理情绪”，但心理学研究表明，情绪是人体应对外界刺激的一种生理反应，是由内分泌和神经系统决定的，并不受人的主观意志所控制。基于此，赵了了提出“情绪不能管理，只能被塑造”的观点，并介绍了简单好用的解压方法，以及如何通过改变认知来改善和塑造情绪的原理和工具。

1. 总有坏情绪捣乱，别忽视睡眠问题2. 无心“小脾气”，职场关系大问题3. 压抑的年代，抑郁症离我们并不遥远4. 三高、肥胖、颈椎病，警惕情绪诱因

空心病特指当代出现的孤独的一群，他们往往优秀，但找不到生活工作的价值和意义，对自我提升和人际交往缺乏动力。如何摆脱这种“享受”孤独，寻找更为积极主动的自己呢？课程分析了职场“空心病”的根源、心理调节的测量、积极付出行动的方法和练习，为“发现更好的自己”指明了方向。

压力和情绪是现代人面临两大压力，但我们对此并无科学和深刻的认知。在这节课中，赵了了从情绪察觉的角度，分析压力和情绪的根源——压力源，以及各种压力源的分类、特征和应对之策。这一过程能让我们更客观、更理性的应对压力和情绪问题，更好地接纳不完美但真实的自己，找到更适合自己的生活状态。